こんにちは。Ra・Selfeeです♫

本日は女性の大敵！！『冷え症』の改善方法ついてご紹介いたします。

 

【冷えの原因】

・カフェインや冷たいものの摂り過ぎで内臓が冷えている。

・便秘のせいで内臓が冷えている。

・運動不足(筋肉が少ない)

・腸の働きが良くない。

・自律神経が乱れている。

・電気毛布やこたつ、冷暖房の使用で体温調節できていない方。

・足首、手、首など薄着で冷やしてしまっている。

・毎日湯舟に浸からないでシャワーだけの方。

 

などなど様々な理由が考えられます。

 

内臓は健康のために温めておかなければいけない臓器なので、常温のお水や暖かいお茶、温な野菜やたべもの（生姜など）を摂取して暖かい服装を心がけましょう！

同じ姿勢が多い方や運動不足な方はストレッチ、筋トレ、ウォーキングなどをしてなるべく体を動かしてあげましょう。

それからなんといっても！むくみや老廃物も放っておくと冷えや便秘の原因になるのでリンパドレナーレや身体の深層部が温まり自律神経が整うWINBACKもおすすめです(o^^o)♪

時間がなくて運動出来ない！という方は毎日40℃くらいのお風呂に10分くらい入浴すると血行も促進されて冷え症に効果アリです☆彡

薄着の方や外などの寒いところにいる方は手首、足首、首元を手袋やマフラー、ホッカイロ、腹まき、タイツなどで温めてあげましょう。

 

これから2月、3月と更に寒くなってきますので、身体を温めて免疫力UP↑↑しながら冬を乗り切りましょう！！

 

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