こんにちは。Ra・Selfeeです☆彡

女性ホルモンには『エストロゲン』と『プロエストロゲン』があります。

エストロゲンを正常量に保つことは。。

・美肌、美髪

・自律神経の安定

・脳の活性化

などなど、美容と健康にいいことがあります！！

ですが！逆にエストロゲンは多いと子宮筋腫、乳がん、子宮内膜症、子宮体部ガンになりやすくなってしまいます。

エストロゲンをバランスよく保つには、毎日の生活で、睡眠、食事改善、適度な運動を心がけましょう！

 

・睡眠は1日6時間以上

・女性ホルモンの調整には下半身の筋肉を増やすことが効果的

・エストロゲンの分泌を促す食材（納豆、豆腐、アーモンド、アボガド、カツオ、牛レバー）を摂取する。

 

それにプラスでマルチビタミン、ミネラルが配合されているサプリメント＃テラヴィータ　や

113種類の野菜、果物、穀物、乳酸菌、きのこ類が入っている飲むサラダ　＃酵素ドリンク　＃コ―ボペースト　がおススメです。

 

健康な美しさを手に入れたい方はぜひお試しください(o^^o)♪